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水果能美白牙齿 优选12种洁牙食物

发布日期:2015-01-06  浏览次数:2270

  浙江食品网:齿白七分俏,貌美牙为先,女人们对美齿的热情越来越高。而每天牙齿接触最多的就是你三餐进食的食物,这些食物很

浙江食品网讯:    浙江食品网:“齿白七分俏,貌美牙为先”,女人们对美齿的热情越来越高。而每天牙齿接触最多的就是你三餐进食的食物,这些食物很可能成为影响牙齿是否洁白、笑容是否灿烂的关键因素。下面这12种食物有很好的美齿作用,大家不妨把它们列入你的饮食清单吧!

  

 

  1、草莓

  草莓是一种天然的美白牙齿水果,不但能够使牙齿更加坚固,其中含有的一些成份还能够对牙齿进行漂白和清洁,清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时,它就成为了一种天然的牙齿清洁剂,可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。虽然草莓美白牙齿效果不如冷光美白,但是在一定程度上草莓美白牙齿还是比较有效果的。所以饭后吃一些草莓,牙齿健康又美丽。

  2、花椰菜

  与甜菜和蔓越橘不同,这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿表面,所以不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜还可以作为“磨砂膏”,美白牙齿,洗刷牙齿表面,相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理。

  同时,花椰菜可以刺激唾液的产生,有助于阻止牙斑的形成。所以,想要美齿洁齿的话,记得要多吃花椰菜哦。

  3、苹果

  苹果是富含纤维的水果,需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中,你会分泌大量的唾液,而唾液是牙齿最好的保护神,它能清理和坚固牙齿,还能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易长期地保持清洁。

  有研究还发现,在唾液里面有大量的矿物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。

  此外,苹果还可以减少身体对糖的吸收。

  4、芹菜

  芹菜是粗纤维食物,可以很好地美白牙齿。当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣与滋生在牙齿表层的细菌。

  另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

  5、葱姜蒜

  不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬,不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻,但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质,食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜,都能有效歼灭变形链球菌,而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外,芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。

  6、酸奶和奶酪

  谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。酸奶和乳酪等乳制品不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。

  乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。美白牙齿之外,最最重要的当然是要保证牙齿的健康!

  7、番石榴

  想让自己的牙齿美白、牙龈健康,啃一颗番石榴是另一个好方法。

  番石榴的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

  8、坚果

  坚果等口感松脆,咀嚼这种质地有些粗糙和坚硬的食物能起到研磨作用,有助于摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍和导致牙齿着色的物质。

  建议每天下午加餐时吃点杏仁,它不仅富含蛋白质和健康的脂肪,而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你拥有一口珍珠白的牙齿。

  9、绿茶

  喝绿茶能使牙齿变得更健康。

  一方面是因为绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以跟牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

  可视个人喜好,每天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。

  10、胡萝卜

  缺乏维生素A会引起牙周疾病,这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力,使牙周组织的上皮细胞活力增强,而胡萝卜素正是维生素A的“宝库”,平均每周吃三根或萝卜,即可保持你体内维生素A的正常水平。

  此外,生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

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